例假时失眠通常是由于激素水平波动、腹部不适疼痛、饮食不规律、子宫内膜异位症、经前期综合征等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：女性在例假期间，雌激素和孕激素水平变化较大。这会影响神经系统的稳定性，导致情绪波动、焦虑等，进而影响睡眠。建议通过睡前泡热水澡、听舒缓音乐来放松身心，缓解激素变化带来的不适，帮助入睡。 2. 腹部不适疼痛：例假时子宫收缩，可能引起下腹坠胀、疼痛，这种不适感会干扰睡眠。可以试试用热水袋热敷腹部，或者进行轻柔的腹部按摩，促进血液循环，减轻疼痛，改善睡眠质量。 3. 饮食不规律：例假期间若饮食不均衡，比如吃过多生冷、辛辣食物，可能导致肠胃不适。肠胃不适会让人在睡觉时感到难受，影响睡眠。此时应多喝热红糖水，吃温热易消化的食物，如小米粥，以调理肠胃，促进睡眠。 4. 子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是指内膜细胞本该在子宫腔，却出现在其他部位。例假时，异位的内膜也会出血和肿胀，引发疼痛，从而影响睡眠。症状包括严重的痛经、性交痛等。治疗可口服孕三烯酮胶囊、醋酸甲地孕酮片等，也可考虑手术，具体遵医嘱用药。 5. 经前期综合征：经前期综合征是在月经前反复发生的一系列生理和心理症状。例假前激素变化，导致情绪波动、焦虑，进而引起失眠。常有烦躁、乳房胀痛等表现。可通过心理调节，服用氟西汀胶囊、阿普唑仑片等改善，用药需遵医嘱，还可适度运动和调整饮食。 除上述原因外，还可能是作息紊乱，甲状腺功能异常，盆腔炎等原因导致的例假时失眠。建议放松心情，避免睡前剧烈运动和刺激性饮品。保持规律作息，睡前可听舒缓音乐。若失眠严重，影响生活，应及时就医，检查激素水平等，以明确原因，对症治疗。