产后腰酸通常是由于姿势不良、劳累过度、缺钙、盆腔炎、腰椎间盘突出等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 姿势不良：产后妈妈常因照顾宝宝长时间弯腰或坐姿不正确，导致腰部肌肉受力不均。症状为腰部酸痛、僵硬。应注意保持正确姿势，如喂奶时用靠枕支撑腰部，站立时挺直腰背。常做腰部伸展运动，如猫式伸展，可有效缓解。 2. 劳累过度：产后身体尚未完全恢复，又频繁照顾孩子，腰部负担过重。表现为腰部持续疼痛、乏力。需保证充足休息，合理分配照顾宝宝的任务。适当按摩腰部，如用手掌轻轻揉搓，促进血液循环，减轻酸痛。 3. 缺钙：产后哺乳会使母体钙质流失，若补充不足易引起腰酸。常伴有腿抽筋等症状。多吃富含钙的食物，像牛奶、豆制品。每天晒半小时太阳，促进钙吸收。还可通过瑜伽中的三角式等动作增强骨质，缓解腰酸。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围结缔组织的炎症。产后身体虚弱，病原体易侵入。炎症刺激盆腔组织，导致腰酸，还常伴有下腹疼痛、分泌物增多。治疗可采用物理疗法如热敷，药物方面可遵医嘱用头孢呋辛酯片、甲硝唑片、阿奇霉素分散片等抗菌消炎。 5. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出指腰椎间盘的纤维环破裂，髓核组织突出。产后腰部负担加重，易引发。突出的髓核压迫神经，引起腰酸，可能伴有下肢麻木。可通过牵引治疗，睡硬板床。药物可用双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片、腰痛宁胶囊缓解症状，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是韧带松弛，腰肌劳损，骶髂关节炎等原因导致的产后腰酸。建议产后多休息，避免长时间弯腰或提重物。注意腰部保暖，可适当进行腰部按摩。若腰酸症状持续不缓解或加重，应及时就医，通过检查明确病因，以便进行针对性治疗。