月经推迟通常是由于压力情绪因素、饮食作息不良、过度运动减肥、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 压力情绪因素：长期处于高压状态或情绪波动大，会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。比如焦虑、紧张时，可能出现失眠、烦躁。要改善这种情况，可尝试冥想放松，每天抽出 15 分钟，专注呼吸，排除杂念，让身心得到舒缓。 2. 饮食作息不良：经常熬夜、饮食不规律，如暴饮暴食或过度节食，会扰乱身体正常代谢。可能表现为面色不佳、精神不振。应调整作息，每晚 11 点前入睡，保证 7 小时以上睡眠，一日三餐定时定量，多吃蔬菜水果。 3. 过度运动减肥：大量运动且过度控制饮食来减肥，会使身体能量储备不足，影响激素合成。可能伴有疲劳、虚弱。这时需适当减少运动量，增加营养摄入，比如每天喝一杯牛奶，吃一些瘦肉，保证身体基本需求。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因雄激素过高、排卵障碍等，导致卵巢多囊样改变。常出现月经稀发、闭经等。表现为月经周期延长。治疗可调整生活方式，减重。药物可用醋酸环丙孕酮片、屈螺酮炔雌醇片、二甲双胍片等，遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能异常：甲状腺激素分泌失衡，影响内分泌系统。甲亢时，激素过多使月经提前；甲减时，激素不足致月经推迟。常有乏力、畏寒等。治疗要补充或抑制甲状腺激素，比如左甲状腺素钠片、丙硫氧嘧啶片、甲巯咪唑片，用药需遵医嘱。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，子宫内膜炎，垂体瘤等原因导致的月经推迟。建议保持良好作息与心态，减轻压力，规律饮食。若月经推迟超 7 天，应及时就医。检查性激素六项、B 超等，明确病因。日常注意腹部保暖，避免过度劳累。