月经推迟很久通常是由于作息不规律、过度减肥节食、精神紧张焦虑、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期熬夜或睡眠不足会打乱身体生物钟，影响内分泌系统的正常运作，导致激素分泌失衡，从而引起月经推迟。应调整作息，每天保证 7 - 8 小时充足睡眠，早睡早起。 2. 过度减肥节食：身体得不到足够营养，会影响激素合成，导致卵巢功能减退，月经周期紊乱。要恢复正常饮食，多吃蔬果、肉类等，保证营养均衡。 3. 精神紧张焦虑：这种情绪会使大脑皮层功能失调，影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，进而导致月经推迟。需放松心情，通过冥想、瑜伽或散步来缓解压力。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因雄激素过高、排卵障碍等，导致月经周期延长。改善方法包括调整生活方式，如控制体重、增加运动。药物治疗可用炔雌醇环丙孕酮片、地屈孕酮片、二甲双胍等，需遵医嘱用药。 5. 高泌乳素血症：由于血清泌乳素水平升高所致，会抑制垂体促性腺激素分泌，影响卵巢功能，导致月经推迟。治疗可服用甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片，用药需按医生指导。 除上述原因外，还可能是环境突然改变，甲状腺功能减退，子宫内膜结核等原因导致的月经推迟很久。建议及时就医检查，明确病因。平时注意规律作息，避免过度劳累和精神紧张，保持良好心态。注意腹部保暖，少吃生冷食物，适当运动，有助于调节内分泌。