例假 10 多天不干净通常是由于精神压力过大、过度劳累、饮食不规律、子宫肌瘤、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 精神压力过大：长期精神紧张会影响内分泌系统，导致激素失衡，影响子宫内膜正常脱落和修复，从而使例假持续时间延长。要学会放松，如听音乐、散步，适当进行瑜伽或冥想。 2. 过度劳累：身体过度疲劳会使免疫力下降，影响生殖系统的正常功能，导致例假紊乱，持续时间变长。应保证充足睡眠，合理安排工作和休息，避免长时间高强度劳动。 3. 饮食不规律：不均衡的饮食会扰乱身体代谢，缺乏必要的营养元素，影响激素分泌，致使例假不正常。需按时就餐，多吃蔬果，少吃油腻、辛辣和生冷食物。 4. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。瘤体使子宫腔增大，子宫内膜面积增加，影响子宫收缩，导致例假延长。治疗可考虑药物如米非司酮片、亮丙瑞林、丙酸睾酮，也可手术治疗，具体需遵医嘱。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜的炎症。炎症刺激子宫内膜，使其不规则脱落，从而出现例假长时间不干净。治疗通常使用抗生素，如头孢呋辛酯片、甲硝唑片、左氧氟沙星片，同时要注意休息和个人卫生，用药需遵医嘱。 除上述原因外，还可能是剧烈运动，子宫内膜癌，内分泌失调等原因导致的例假 10 多天不干净。建议及时就医，进行 B 超、性激素六项等检查以明确病因。注意经期卫生，避免劳累和剧烈运动，保持心情舒畅，饮食清淡有营养，忌生冷辛辣。