头发掉得厉害通常是由于营养不良、激素水平变化、过度劳累、脂溢性皮炎、斑秃等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 营养不良：头发的生长需要多种营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质等。若长期饮食不均衡，缺乏这些营养，头发会变得脆弱易断，从而导致脱发。建议多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶，多吃新鲜蔬果以补充维生素，保证营养全面均衡。 2. 激素水平变化：体内激素失衡，尤其是雄激素水平过高时，会影响毛囊的生长周期，导致头发脱落增多。女性在孕期、更年期，男性在中年后较常见。可通过规律作息，保证充足睡眠来调节，适当进行瑜伽、慢跑等有氧运动，促进激素平衡。 3. 过度劳累：长期精神紧张、压力过大或身体过度疲劳，会影响身体的新陈代谢和血液循环，使得毛囊得不到足够的营养供应，出现脱发。要学会放松，比如听音乐、旅游。工作时注意劳逸结合，每小时适当活动，晚上保证 7-8 小时高质量睡眠。 4. 脂溢性皮炎：这是一种常见的慢性炎症性皮肤病，好发于头皮。由于皮脂腺分泌旺盛，马拉色菌增殖等，导致头皮油腻、瘙痒、有红斑和鳞屑，头发易脱落。改善方法包括规律作息，少吃油腻食物。药物可用二硫化硒洗剂、酮康唑洗剂、维生素 B6 片，遵医嘱用药。 5. 斑秃：是一种突然发生的局限性斑片状脱发。病因不明，可能与自身免疫、遗传、情绪应激等有关。表现为圆形或椭圆形的脱发区，边界清晰。治疗可局部外用米诺地尔溶液，口服胱氨酸片、复方甘草酸苷片等，同时保持心情舒畅，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是遗传因素，甲状腺疾病，红斑狼疮等原因导致的头发掉得厉害。建议保持良好作息，避免压力过大，均衡饮食。减少烫染次数，选择温和洗发水。若持续大量脱发，应及时就医，做全面检查，如激素水平检测等，以确定具体病因，对症治疗。