肩胛骨疼通常是由于肌肉劳损、姿势不良、受寒着凉、肩周炎、颈椎病等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 肌肉劳损：长时间重复特定动作或过度使用肩部肌肉，会导致肌肉纤维微小损伤和炎症，引起肩胛骨疼痛。症状常表现为酸痛、乏力。可通过热敷、按摩来缓解，比如用热毛巾敷在疼痛处，每次 15-20 分钟；也可对肩部肌肉进行轻柔的按摩。 2. 姿势不良：长期低头、弯腰或耸肩等不良姿势，会使肩部肌肉受力不均，造成肩胛骨周围肌肉紧张和疼痛。主要症状是肩部僵硬、活动受限。应多做伸展运动，像双手向上伸直尽量拉伸，或者做肩部环绕运动，每个动作重复多次。 3. 受寒着凉：肩部受到寒冷刺激，血管收缩，血液循环不畅，肌肉痉挛，从而产生疼痛。疼痛多为刺痛。要注意保暖，穿足够厚的衣物，也可以通过泡热水澡来改善，水温以 40 度左右为宜，每次泡 20 分钟左右。 4. 肩周炎：肩周炎是肩关节周围软组织发生的无菌性炎症。由于肩部肌肉、肌腱等组织的粘连和炎症刺激，会引起肩部及肩胛骨区域疼痛。症状常表现为肩部活动受限、疼痛在夜间加重。治疗可通过热敷、按摩缓解，药物方面遵医嘱用药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、美洛昔康片等。 5. 颈椎病：颈椎病是颈椎间盘退变及颈椎骨质增生等引起的。颈椎病变压迫神经，可导致肩胛骨疼痛。多伴有颈部疼痛、上肢麻木等。治疗可进行颈椎牵引，注意颈部保暖。药物治疗可遵医嘱选择塞来昔布胶囊、甲钴胺片、颈复康颗粒等，有助于缓解症状。 除上述原因外，还可能是缺乏运动，肩袖损伤，肩胛骨骨折等原因导致的肩胛骨疼。建议避免长时间保持同一姿势，注意肩部保暖。可适当进行肩部伸展运动，若疼痛持续或加重，应及时就医，通过 X 光、CT 等检查明确病因，以便进行针对性治疗。