例假时腰痛犯困通常是由于激素水平变化、劳累作息不规律、腰部着凉受寒、盆腔炎、子宫内膜异位等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平变化：在例假期间，女性体内的雌激素和孕激素水平会发生变化，这可能导致盆腔组织充血、水肿，进而引起腰部疼痛。同时，激素波动也会影响神经系统，使人感到困倦。可以通过热敷腰部、适量喝红糖水来缓解。 2. 劳累作息不规律：如果近期过度劳累或作息紊乱，身体在例假时会更加虚弱，容易出现腰痛犯困。症状表现为腰部酸痛、身体乏力、精神不佳。此时应保证充足睡眠，睡前泡个热水脚，适当按摩腰部。 3. 腰部着凉受寒：例假时身体抵抗力下降，若腰部受寒，会影响血液循环，导致腰部肌肉紧张，产生疼痛，人也易犯困。常有腰部冷痛的感觉。要注意腰部保暖，多穿衣物，使用暖宝宝贴于腰部。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围结缔组织的炎症。例假时盆腔充血，炎症刺激会加重，导致腰痛。炎症反应还可能引起身体疲劳，使人犯困。治疗可采用物理疗法促进盆腔血液循环，也可口服抗生素如甲硝唑片、头孢克肟分散片、盐酸左氧氟沙星片等，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜异位：子宫内膜异位指子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位。例假时异位内膜出血刺激周围组织，引发腰痛。同时，疼痛和出血会消耗身体能量，导致犯困。可口服孕激素如地屈孕酮片，或注射促性腺激素释放激素激动剂如醋酸亮丙瑞林微球，也可手术治疗，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是营养缺乏贫血，子宫肌瘤，腰椎疾病等原因导致的例假时腰痛犯困。建议例假期间多休息，注意保暖，避免劳累和剧烈运动。饮食均衡，多吃富含营养的食物。若症状严重或持续不缓解，应及时就医，进行妇科检查、腰椎检查等，以明确病因。