左侧肋骨一直疼痛通常是由于运动姿势不当、睡眠姿势不良、肋软骨炎、胸膜炎、肺炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 运动姿势不当：在运动时，若身体姿势不正确，例如过度扭转或拉伸左侧身体，会使左侧肋骨周围的肌肉、韧带等组织受到过度牵拉或损伤，从而引发疼痛。症状常表现为酸痛、刺痛。可通过瑜伽中的猫牛式伸展、游泳中的自由泳姿势调整来缓解。 2. 睡眠姿势不良：长时间保持不良的睡眠姿势，比如侧卧时过度挤压左侧肋骨，会导致局部血液循环不畅和肌肉紧张。疼痛多为压痛。建议采取仰卧位并在膝盖下垫软枕，或尝试短时间的俯卧位，放松肋骨周围肌肉。 3. 肋软骨炎：肋软骨炎可能因病毒感染、慢性劳损等引起，左侧肋软骨发炎时会有持续的疼痛，按压时疼痛加剧。日常可多做深呼吸练习，适当进行胸部伸展运动，如双手向上伸直并交叉拉伸，促进胸部血液循环，减轻炎症。 4. 胸膜炎：胸膜炎是指胸膜发生炎症，多由细菌、病毒等感染引起。炎症刺激胸膜，导致左侧肋骨部位持续疼痛，还可能伴有咳嗽、胸闷等。治疗可使用抗生素如头孢呋辛酯片、抗结核药如异烟肼片，以及镇痛药如布洛芬缓释胶囊等，同时多休息，遵医嘱用药。 5. 肺炎：肺炎是肺部的炎症，常见于细菌、病毒感染。炎症累及胸膜时会引起左侧肋骨疼痛，常伴有发热、咳嗽、咳痰。治疗需使用抗生素如阿莫西林胶囊、抗病毒药如利巴韦林片，还可服用止咳祛痰药如氨溴索片。注意休息，加强营养，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是肋骨骨折史，带状疱疹，肿瘤转移等原因导致的左侧肋骨一直疼痛。建议先观察疼痛性质、有无伴随症状。避免剧烈运动和按压，注意休息和保暖。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行胸部 X 光、CT 等检查，以明确病因。