产后坐月子下背痛通常是由于激素水平变化、姿势不良久坐、缺钙、腰椎间盘突出、盆腔炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平变化：产后女性体内激素水平会发生较大改变，尤其是松弛素的分泌增加，这会使骨盆和脊柱周围的韧带松弛，稳定性下降，从而容易导致下背痛。平时可通过适量的产后瑜伽，如猫式伸展，来增强脊柱周围肌肉力量，减轻疼痛。 2. 姿势不良久坐：坐月子期间，产妇常卧床或久坐照顾宝宝，长时间保持不良姿势，会使腰部肌肉持续紧张，产生劳损，引发下背痛。建议多进行腰部的活动，比如缓慢的左右扭腰，站立时做腰部的前屈后伸动作，以放松腰部肌肉。 3. 缺钙：产后身体对钙的需求增加，如果饮食中钙摄入不足，会导致血钙降低，引起肌肉痉挛和疼痛，包括下背部。这时应多吃富含钙的食物，像牛奶、豆制品，还可多晒太阳促进钙吸收，必要时补充钙剂。 4. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是由于腰椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出压迫神经。产后身体尚未完全恢复，腰部负担加重，易引发。症状为腰部疼痛，可能伴有下肢放射性疼痛。治疗可通过卧床休息、腰部牵引。药物可用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、甲钴胺片，遵医嘱用药。 5. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及周围组织发生的炎症。产后身体虚弱，细菌易侵入感染。表现为下腹疼痛、腰骶部酸痛。改善方法有注意个人卫生，增强营养。药物可选择甲硝唑片、左氧氟沙星片、头孢呋辛酯片等，用药需遵医嘱，不可自行增减药量。 除上述原因外，还可能是腰部肌肉弱，腰肌劳损，强直性脊柱炎等原因导致的产后坐月子下背痛。建议多休息，避免长时间弯腰和负重。注意腰部保暖，可适当热敷。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细检查，以确定具体病因并采取相应治疗措施。