肩后背疼痛通常是由于姿势不良、过度劳累、着凉受寒、颈椎病、肩周炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 姿势不良：长期低头、弯腰或侧身等不良姿势，会使肩背部肌肉和关节受力不均，造成肌肉紧张和劳损，引发疼痛。症状表现为肩背酸痛、僵硬。建议多做伸展运动，如瑜伽的猫式伸展，日常保持正确坐姿和站姿，定时活动肩背。 2. 过度劳累：频繁进行重体力劳动或长时间保持同一动作，导致肩背部肌肉过度使用，产生乳酸堆积和肌肉疲劳。常有酸痛、沉重感。应适当休息，进行按摩放松，比如肩部的揉捏按摩，也可通过泡热水澡促进血液循环，缓解疲劳。 3. 着凉受寒：肩背部受到寒冷刺激，血管收缩，血液循环不畅，肌肉痉挛，从而引起疼痛。疼痛常伴随发冷、发紧。要注意保暖，可热敷肩背，比如使用热毛巾或热水袋，也可通过艾灸来温通经络，减轻疼痛。 4. 颈椎病：颈椎病是颈椎间盘退变及颈椎骨质增生等导致的疾病。由于颈椎病变可能压迫神经、血管，引起肩背部肌肉紧张、痉挛，从而产生疼痛。症状常表现为肩背酸痛、僵硬。治疗可进行颈椎牵引，适度运动如游泳。药物可用颈复康颗粒、甲钴胺片、双氯芬酸钠缓释片，遵医嘱用药。 5. 肩周炎：肩周炎是肩关节周围软组织发生的无菌性炎症。多因肩部损伤、慢性劳损等。炎症刺激肩部肌肉、肌腱等，导致肩后背牵涉性疼痛，活动受限。可通过按摩、热敷缓解。药物治疗选择美洛昔康片、布洛芬缓释胶囊、仙灵骨葆胶囊等，务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是肌肉老化，胆囊炎，冠心病等原因导致的肩后背疼痛。肩后背疼痛原因多样，日常要避免长时间保持不良姿势，注意保暖。若疼痛持续不缓解或伴有其他不适，如呼吸困难、恶心等，应及时就医，进行相关检查，如心电图、胆囊超声等，以明确病因。