两侧肋骨疼通常是由于姿势不良久坐、运动过度拉伤、肋软骨炎、胸膜炎、肺炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 姿势不良久坐：长时间坐姿不正确，身体前倾或扭曲，会使肋骨周围肌肉长期处于紧张状态，导致两侧肋骨疼痛。症状常表现为酸痛、胀痛。改善方法是每坐一小时起身活动，伸展双臂，做扩胸运动，放松肋骨周边肌肉。 2. 运动过度拉伤：运动时幅度过大或强度过高，超出肋骨肌肉和韧带的承受范围，造成拉伤，引起疼痛。疼痛多为刺痛。应立即停止运动，用冰袋冷敷拉伤处，48 小时后热敷，同时进行轻柔的按摩来缓解。 3. 肋软骨炎：肋软骨无菌性炎症，多因病毒感染、慢性劳损等引起。主要症状是肋软骨处肿大、疼痛，按压时疼痛明显。日常要注意保暖，避免着凉，休息时采取舒适体位，疼痛时可通过深呼吸来调节，缓解疼痛。 4. 胸膜炎：胸膜炎是指胸膜发生炎症。炎症刺激胸膜，引起胸膜的充血、水肿，导致两侧肋骨疼痛。疼痛常表现为刺痛或牵拉痛，咳嗽或深呼吸时加剧。治疗上，要注意休息，加强营养。药物可用头孢呋辛酯片抗感染、布洛芬缓释胶囊止痛、醋酸泼尼松片减轻炎症。遵医嘱用药。 5. 肺炎：肺炎是肺部的炎症性疾病。炎症累及肺部组织和胸膜，引发两侧肋骨疼痛。症状多有发热、咳嗽、咳痰，疼痛多为钝痛。治疗需卧床休息，多喝水。药物方面可选择阿莫西林胶囊抗菌、对乙酰氨基酚片缓解疼痛、氨溴索片祛痰。务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是肋间神经痛，胆囊炎，肋骨肿瘤等原因导致的两侧肋骨疼。建议避免剧烈运动和过度劳累，注意保暖。如疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，可先挂骨科或胸外科，进行相关检查，如 X 光、CT 等，以明确病因并对症治疗。