生完孩子后脚后跟总疼通常是由于体重增加压迫、激素水平变化、缺钙、足底筋膜炎、跟骨骨刺等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 体重增加压迫：怀孕及产后体重增加，身体重心改变，对脚后跟的压力增大。长时间受压会导致足跟部的肌肉、韧带等组织劳损，产生疼痛。可以通过控制体重，如合理饮食、适当运动来缓解，比如产后瑜伽、慢走等。 2. 激素水平变化：产后体内激素水平迅速改变，会影响关节韧带的松弛度，足跟部的韧带也会受到影响，稳定性下降，容易引发疼痛。日常要注意保暖，每晚可用热水泡脚，促进血液循环，减轻疼痛。 3. 缺钙：产后哺乳期钙流失较多，如果补充不足，易导致骨质疏松，足跟部位也会受到影响而出现疼痛。多吃富含钙的食物，像乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等，同时增加晒太阳的时间，有助于钙的吸收。 4. 足底筋膜炎：足底筋膜炎是足底筋膜的无菌性炎症，常因怀孕及产后体重增加、长时间站立等，使足底筋膜承受过大压力。症状表现为足跟疼痛，尤其晨起或长时间休息后站立行走时明显。改善方法包括热敷、按摩，药物可选择双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊，遵医嘱用药。 5. 跟骨骨刺：跟骨骨刺即跟骨骨质增生，产后激素变化、劳损等易引发。骨刺刺激周围组织，导致足跟疼痛，站立或行走时加重。治疗可选择减少负重、穿软底鞋，药物如美洛昔康片、依托考昔片、对乙酰氨基酚片能缓解疼痛，用药需遵医嘱。 除上述原因外，还可能是久站劳累，风湿性关节炎，腰椎间盘突出等原因导致的生完孩子后脚后跟总疼。建议多休息，避免长时间站立和走动，注意脚部保暖。可每天用热水泡脚促进血液循环。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，通过检查明确病因，以便进行针对性治疗。