产后脚后跟疼通常是由于产后钙质流失、体重增加压迫、激素水平变化、足底筋膜炎、跟骨骨刺等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 产后钙质流失：产后妈妈要哺乳，钙质会优先供给乳汁，自身钙质不足。这会影响骨骼和关节健康，导致脚后跟疼，可能还伴有小腿抽筋。建议多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆制品，多晒太阳促进钙吸收，适当进行低强度运动，如散步。 2. 体重增加压迫：孕期体重增长，产后未完全恢复，身体负担重。足跟承受压力大，易引发疼痛，站立或行走时疼痛加剧。可通过控制饮食，减少高热量食物摄入，坚持做产后瑜伽，帮助减轻体重，缓解足跟压力。 3. 激素水平变化：产后激素水平波动，会影响关节韧带的稳定性，使得足跟部位的结构和功能受到影响，产生疼痛。此时应保证充足睡眠，每晚至少 7 小时，睡前用热水泡脚 15 分钟，促进血液循环，缓解疼痛。 4. 足底筋膜炎：足底筋膜炎是足底筋膜的无菌性炎症。生完娃后，身体重心改变、体重增加，足底筋膜承受压力增大，易引发损伤，导致脚后跟疼痛。常有晨起或久坐后站立时疼痛明显。治疗可通过热敷、按摩缓解，药物方面遵医嘱用药，如双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊。 5. 跟骨骨刺：跟骨骨刺即跟骨骨质增生。产后女性体内激素变化，钙流失增加，易形成骨刺。骨刺刺激周围组织，产生脚后跟疼痛，行走时疼痛加剧。改善方法有减少站立时间、穿软底鞋。药物可选择美洛昔康片、依托考昔片、洛索洛芬钠片等，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是过度劳累久站，风湿性关节炎，坐骨神经痛等原因导致的生完娃后脚后跟疼。建议产后多休息，避免长时间站立和走动，注意脚部保暖。每天可适当按摩脚后跟。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，通过检查明确病因，以便进行针对性治疗。