骨盆两侧胯骨疼通常是由于过度劳累、姿势不良、缺钙、髋关节炎、腰椎间盘突出等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度劳累：长期进行重体力劳动或剧烈运动，会使骨盆两侧胯骨周围的肌肉、韧带等组织过度疲劳和损伤，从而引发疼痛。症状常表现为胯骨酸痛、乏力。应多休息，适当热敷胯骨部位，还可进行轻柔的按摩来放松肌肉，缓解疼痛。 2. 姿势不良：比如长时间跷二郎腿、弯腰驼背等不良姿势，会导致胯骨受力不均，引起肌肉紧张和关节压力增加，进而产生疼痛。常有胯骨的刺痛感。要纠正不良姿势，可练习瑜伽中的山式、树式等动作，增强身体平衡和肌肉力量。 3. 缺钙：钙是维持骨骼健康的重要元素，缺钙会使骨骼强度下降，胯骨易受压力影响而疼痛。主要症状为胯骨隐隐作痛，易抽筋。多食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品，同时增加户外活动，多晒太阳，促进钙的吸收。 4. 髋关节炎：髋关节炎是髋关节软骨退变、损伤导致的炎症。关节软骨磨损、滑膜炎症等会引起胯骨疼痛，常伴有活动受限、关节僵硬。改善方法包括减少负重活动，局部热敷。药物治疗可选择塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等，遵医嘱用药。 5. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是因椎间盘退变、纤维环破裂，髓核突出压迫神经。突出的髓核刺激神经根，引发骨盆两侧胯骨疼，可能伴有下肢麻木。治疗可通过牵引治疗，睡硬板床。药物可用甲钴胺片、维生素 B12 片、甘露醇注射液等，需遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素变化，股骨头坏死，强直性脊柱炎等原因导致的骨盆两侧胯骨疼。建议减少剧烈运动，避免长时间久坐或久站。注意保暖，防止受寒。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行 X 光、CT 等检查，以明确病因，对症治疗。