腰腹痛通常是由于运动姿势不当、腰部受寒湿、过度劳累、盆腔炎、肾结石等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 运动姿势不当：在运动时，如果姿势不正确，比如弯腰搬重物时未挺直腰背，会使腰部肌肉受力不均，导致损伤，引发腰腹痛。症状常表现为腰部酸痛、活动受限。可通过瑜伽中的猫牛式伸展来放松腰部肌肉，也可进行游泳锻炼，增强腰部力量。 2. 腰部受寒湿：当腰部受到寒湿侵袭，会影响局部血液循环，导致代谢产物堆积，引发腰腹痛。症状多为腰部冷痛、沉重。建议通过艾灸腰部的肾俞穴、命门穴来温通经络，或者睡前用热水袋热敷腰部，促进血液循环，缓解疼痛。 3. 过度劳累：长时间弯腰劳作或久坐，腰部肌肉持续紧张，产生乳酸堆积，造成腰腹痛。主要症状是腰部胀痛、乏力。应适当休息，每工作一小时起身活动腰部，做腰部左右旋转动作，并进行腰部按摩，以放松肌肉，减轻疼痛。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性上生殖道及其周围组织的炎症。炎症刺激盆腔组织，引起盆腔充血、水肿，从而导致腰腹疼痛，常伴有下腹坠胀、白带异常等。治疗可采用抗生素，如头孢曲松钠、甲硝唑、左氧氟沙星等，也可结合物理治疗，同时要注意个人卫生，遵医嘱用药。 5. 肾结石：肾结石是晶体物质在肾脏异常聚积所致。结石移动刺激肾盂或输尿管，引发腰腹部绞痛，疼痛剧烈，可能伴有血尿。治疗可服用排石颗粒、肾石通颗粒，较大结石可能需体外冲击波碎石或经皮肾镜取石术，平时要多喝水，多运动，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是身体缺钙，腰椎间盘突出，强直性脊柱炎等原因导致的腰腹痛。建议先注意休息，避免剧烈运动和劳累。注意保暖，尤其是腰腹部。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行腹部 B 超、腰椎 CT 等检查，以明确病因，对症治疗。