老是容易感冒通常是由于免疫力低下、缺乏运动锻炼、营养不均衡、慢性鼻炎、贫血等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 免疫力低下：人体免疫系统是抵御病毒细菌的关键防线。当免疫力降低，身体对病原体的抵抗能力变弱，就容易感冒。常表现为易疲劳、频繁生病。要改善这种情况，可通过规律作息，保证每天 7-8 小时睡眠，避免熬夜，还应保持良好心态，减少压力对身体的影响。 2. 缺乏运动锻炼：长期缺乏运动，身体机能会下降，血液循环不畅，新陈代谢减缓，导致免疫系统功能减弱。症状可能有身体虚弱、稍微活动就气喘吁吁。建议每周至少进行 3 次有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次 30 分钟以上。 3. 营养不均衡：饮食不均衡，身体无法获取足够的营养元素，如维生素、矿物质等，影响免疫系统正常运作。可能有面色苍白、身体消瘦等表现。应多吃新鲜蔬果，保证摄入足够蛋白质，如鱼肉、蛋类，还需适当补充粗粮，保持饮食多样化。 4. 慢性鼻炎：慢性鼻炎是鼻腔黏膜和黏膜下层的慢性炎症。由于鼻腔黏膜长期处于炎症状态，其免疫功能下降，容易受到病毒和细菌侵袭。症状有鼻塞、流涕、嗅觉减退等。治疗可使用布地奈德鼻喷雾剂、氯雷他定片、通窍鼻炎片等，同时注意鼻腔清洁，遵医嘱用药。 5. 贫血：贫血指人体外周血红细胞容量低于正常范围下限。贫血会导致身体抵抗力降低，易感染病毒和细菌。常见症状有头晕、乏力、面色苍白。改善方法可补充铁剂，如硫酸亚铁片，服用维生素 B12 片，还可使用复方阿胶浆，饮食上多吃含铁丰富食物，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是过度劳累，糖尿病，艾滋病等原因导致的老是容易感冒。整体性建议：均衡饮食，多吃蔬果，保证营养摄入；适量运动，增强体质；规律作息，保证充足睡眠。注意室内通风。就医建议：若感冒频繁且严重，应及时就医，检查免疫功能等，以明确病因。