例假没来且未怀孕通常是由于生活压力过大、过度节食减肥、长期熬夜劳累、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力过大：压力大会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。可能出现情绪波动、焦虑、失眠等症状。应通过冥想放松身心，每天抽时间做喜欢的运动，如瑜伽或慢跑，也可在周末去郊外散步，多和朋友交流倾诉，释放内心压力。 2. 过度节食减肥：过度节食使身体营养不足，影响卵巢功能，导致例假紊乱。常有虚弱、头晕、面色苍白等表现。要恢复正常饮食，保证每日摄入足够蛋白质、碳水等，如鱼肉、蛋奶、谷物。可适当加餐坚果、水果，三餐规律。 3. 长期熬夜劳累：长期熬夜劳累会扰乱生物钟，影响激素正常分泌。会感觉疲惫、乏力、抵抗力下降。应调整作息，每晚 11 点前入睡，睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、听舒缓音乐助眠，中午适当午休半小时。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢紊乱疾病，因激素失衡，卵巢排卵异常。患者常伴有月经失调、多毛、肥胖等。会导致例假不来，因为卵巢不能正常排卵和分泌激素。治疗可通过调整生活方式，药物可用炔雌醇环丙孕酮片、二甲双胍缓释片、来曲唑片等，遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能异常：甲状腺激素分泌异常影响月经周期。若甲状腺功能减退，代谢变慢；亢进则代谢过快。都会干扰内分泌平衡，致例假紊乱。改善需保持心情舒畅，规律作息。药物可选择左甲状腺素钠片、甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等，务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，高泌乳素血症，卵巢早衰等原因导致的例假没来。建议及时就医，做性激素六项、B 超等检查。日常要规律作息，避免过度劳累和精神紧张，保持良好心态。饮食均衡，少吃生冷、辛辣食物。若长期不来例假，务必重视。