姨妈推迟半个月没来通常是由于作息不规律、过度减肥节食、内分泌失调、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期作息紊乱会影响身体的生物钟，导致激素分泌失衡。比如经常熬夜，可能出现精神疲惫、皮肤变差等症状。应调整作息，每天保证 7 - 8 小时充足睡眠，晚上 11 点前入睡，中午适当午休，养成规律的作息习惯。 2. 过度减肥节食：过度节食会使身体营养不足，影响卵巢功能，导致月经推迟。可能伴有头晕、乏力、贫血等。要恢复正常饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蔬菜、水果，一日三餐合理安排，保证营养均衡。 3. 内分泌失调：压力、情绪等因素易引发内分泌失调，从而影响月经周期。可能有长痘、脾气暴躁等表现。可通过适当运动来调节，像慢跑、瑜伽等，每周至少运动 3 - 4 次，每次 30 分钟以上，同时要学会放松，减轻压力，保持心情舒畅。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢疾病，因激素失衡，卵巢产生过多小卵泡但难以成熟排卵。会导致月经周期紊乱，出现姨妈推迟。可通过调整生活方式，如控制体重、增加运动来改善。药物治疗可选用屈螺酮炔雌醇片、二甲双胍片、地屈孕酮片等，遵医嘱用药。 5. 高泌乳素血症：由于多种原因致血清泌乳素水平升高。过高的泌乳素抑制了促性腺激素释放，影响卵巢功能，从而导致月经失调，姨妈推迟。治疗可采取规律作息、保持心情舒畅。药物方面有甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片等，需遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是卵巢功能衰退，甲状腺功能异常，子宫内膜结核等原因导致的姨妈推迟半个月没来。建议先排除怀孕可能。保持规律作息，避免压力过大和过度劳累。饮食均衡，少吃生冷食物。若推迟情况持续，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查，以明确病因。