来例假睡不着通常是由于激素水平波动、腹部不适、情绪焦虑、子宫内膜异位症、盆腔炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：女性来例假时，体内雌激素和孕激素水平变化较大，这会影响神经系统的功能，导致大脑兴奋度增加，从而影响睡眠。建议睡前泡个热水脚，放松身心，促进血液循环，有助于缓解激素波动带来的影响，帮助入睡。 2. 腹部不适：例假期间，子宫内膜脱落会释放前列腺素，引起子宫收缩，导致腹部疼痛、坠胀等不适。可通过热敷腹部，比如使用热水袋，温暖腹部肌肉，减轻疼痛，进而改善睡眠。 3. 情绪焦虑：经期女性可能因身体不适、担心侧漏等产生焦虑情绪，使大脑处于紧张状态，难以入睡。此时可以尝试进行冥想，专注于呼吸，排除杂念，放松大脑，改善睡眠状况。 4. 子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是指子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位。来例假时，异位内膜出血刺激周围组织，引发疼痛，从而影响睡眠。症状多为进行性加重的痛经。治疗可选用醋酸甲地孕酮分散片、醋酸曲普瑞林注射液、孕三烯酮胶囊等药物，遵医嘱用药。同时注意休息，避免劳累。 5. 盆腔炎：盆腔炎是女性上生殖道及其周围组织的炎症。例假期间，盆腔充血，炎症加重，产生下腹疼痛，导致睡不着。常有下腹痛、阴道分泌物增多等表现。治疗可使用盐酸左氧氟沙星胶囊、甲硝唑片、阿奇霉素分散片等，遵医嘱用药，且要注意个人卫生，增强体质。 除上述原因外，还可能是饮食不当，子宫肌瘤，甲状腺疾病等原因导致的来例假睡不着。建议例假期间保持心情舒畅，避免紧张焦虑。睡前可用热水泡脚，喝温牛奶助眠。注意保暖，避免着凉。若症状持续不缓解或伴有其他严重不适，应及时就医检查激素水平等。