例假每个月都推迟通常是由于生活不规律、过度减肥、内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺疾病等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活不规律：长期熬夜、压力大、饮食不均衡等生活习惯会打乱身体的生物钟和代谢节奏。可能导致激素分泌失衡，影响月经周期。建议保持充足睡眠，每晚 7-8 小时；学会放松，如冥想、瑜伽；规律饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣。 2. 过度减肥：过度节食或大量运动减肥，使身体缺乏必要的营养和能量。这会影响卵巢功能，导致雌激素分泌不足，月经推迟。应保证每日摄入足够蛋白质，如瘦肉、鱼类；适量增加碳水化合物摄入，如谷物；避免过度运动，每周运动 3-5 次，每次 30 分钟左右。 3. 内分泌失调：体内激素水平紊乱，如甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等都可能引发。常伴有情绪波动、皮肤问题等。要调整作息，早睡早起；适当运动，如慢跑、游泳；保持心情愉悦，多参加社交活动，和朋友聚会聊天等。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢疾病，因激素失衡导致排卵障碍。卵巢多囊改变，雄激素增多，影响月经周期，从而出现例假每月推迟。治疗可通过调整生活方式，如控制体重、增加运动。药物方面，遵医嘱用药，常见有屈螺酮炔雌醇片、地屈孕酮片、二甲双胍片。 5. 甲状腺疾病：甲状腺功能异常会影响内分泌平衡。比如甲减时，甲状腺激素分泌不足，影响卵巢功能和月经调节，导致例假推迟。要注意休息，避免劳累。治疗时，遵医嘱用药，比如左甲状腺素钠片、甲状腺片、丙硫氧嘧啶片等，有助于改善症状。 除上述原因外，还可能是激素异常，子宫内膜炎，垂体瘤等原因导致的例假每月推迟。建议您记录每次例假的周期和身体症状。保持良好作息，避免压力过大和过度劳累。若推迟时间较长或伴有其他不适，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查以明确原因。