例假推迟 10 天且测没怀孕通常是由于精神压力过大、过度节食减肥、环境突然改变、子宫内膜炎、卵巢囊肿等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 精神压力过大：精神压力过大会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。比如长期焦虑、紧张，会使大脑对卵巢的调控失常，从而影响例假周期。可通过冥想放松，每天抽出20分钟，找一个安静的地方，专注于呼吸，排除杂念，缓解压力。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养不足，影响激素合成。比如蛋白质、脂肪摄入过少，身体为了自保会减少能量消耗，包括例假的正常进行。建议适当增加优质蛋白摄入，如每天吃一个鸡蛋、一杯牛奶，保证身体基本需求。 3. 环境突然改变：环境突变可能打乱身体的生物钟和内分泌平衡。比如突然到一个气候差异大的地方，身体需要时间适应。这时应保持规律作息，晚上11点前入睡，早上7点左右起床，让身体尽快适应新环境。 4. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症刺激会影响子宫内膜的正常脱落和修复，导致例假推迟。常伴有下腹疼痛、白带增多等。治疗可选用抗生素，如头孢呋辛酯片、甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星片等，同时注意个人卫生，遵医嘱用药。 5. 卵巢囊肿：卵巢囊肿是卵巢内形成的囊性肿物。囊肿可能影响卵巢的激素分泌和排卵功能，致使例假紊乱。症状可能有腹部胀满、月经失调等。治疗可口服屈螺酮炔雌醇片，也可注射醋酸亮丙瑞林微球，必要时手术治疗，具体需遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，甲状腺功能异常，垂体瘤等原因导致的例假推迟。建议及时就医，做性激素六项、甲状腺功能和垂体磁共振等检查。同时注意规律作息，避免过度劳累和精神紧张，少吃生冷食物，注意保暖，保持心情舒畅。