月经量少且推迟通常是由于过度节食减肥、长期熬夜、精神紧张、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度节食减肥：过度节食会导致身体营养摄入不足，影响内分泌平衡，使得雌激素合成障碍，从而影响月经。症状可能有头晕、乏力。建议增加优质蛋白如鱼肉、鸡肉等摄入，适量补充碳水化合物，如全麦面包、糙米等，保证每日营养均衡。 2. 长期熬夜：长期熬夜打乱了身体正常的生物钟，影响激素分泌，包括与月经相关的激素。会出现疲劳、皮肤变差等。应调整作息，每晚 11 点前入睡，睡前可泡热水脚、听舒缓音乐助眠，保证 7 - 8 小时充足睡眠。 3. 精神紧张：精神紧张会使大脑皮层功能紊乱，影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的调节，导致月经异常。常伴有焦虑、烦躁。可通过练习瑜伽、冥想放松身心，也可在周末到户外散步、爬山，接触大自然来缓解压力。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢疾病，由于体内激素失衡，导致卵巢多囊样改变。雄激素过高会影响排卵和子宫内膜增生，从而出现月经量少且推迟的情况。治疗可通过调整生活方式，如控制体重、增加运动。药物治疗可用炔雌醇环丙孕酮片、二甲双胍片、地塞米松片等，遵医嘱用药。 5. 高泌乳素血症：指血清泌乳素水平升高。过高的泌乳素抑制了促性腺激素的分泌，影响卵巢功能，导致排卵障碍和雌激素分泌减少，进而造成月经量少且推迟。治疗方法有规律作息、避免应激。药物方面可选择甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片等，需遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是甲状腺功能减退，子宫内膜结核，卵巢早衰等原因导致的月经量少且推迟。建议平时规律作息，避免过度劳累和精神紧张，注意保暖。饮食均衡，多吃含铁、蛋白质丰富的食物。若症状持续或加重，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查以明确病因。