月经推迟通常是由于生活压力大、过度节食减肥、长期熬夜、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素失衡。比如工作紧张、人际关系复杂等，可能引起焦虑、烦躁，进而影响卵巢功能，造成月经推迟。要学会放松，可通过冥想、瑜伽来舒缓身心，也可在假期去旅行，换个环境缓解压力。 2. 过度节食减肥：身体得不到足够的营养，会影响激素合成，从而影响月经周期。过度节食还可能导致贫血、头晕等症状。应调整饮食，保证营养均衡，多吃鱼肉、蛋类、蔬菜和水果。每天按时吃饭，适当增加餐次，避免暴饮暴食。 3. 长期熬夜：打乱了身体的生物钟，影响激素分泌的规律。会使人疲惫、精神不振，也会让月经变得不规律。要规律作息，每晚尽量在 11 点前入睡，睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、喝温牛奶来帮助入睡。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢疾病，由于体内雄激素过高、胰岛素抵抗等，导致排卵障碍，出现月经推迟。常伴有多毛、痤疮、肥胖等症状。治疗可通过调整生活方式，如控制体重、增加运动。药物可用炔雌醇环丙孕酮片、地塞米松片、二甲双胍片等，遵医嘱用药。 5. 高泌乳素血症：这是指血清泌乳素水平升高，抑制了性腺轴功能，影响排卵从而导致月经推迟。患者可能有溢乳、头痛等表现。治疗上要去除病因，如停用相关药物。可服用甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片等，用药需遵医嘱，定期复查。 除上述原因外，还可能是环境改变，甲状腺功能减退，子宫内膜结核等原因导致的月经推迟。建议记录月经周期，保持良好作息和心态。避免过度劳累和压力。若月经推迟频繁或伴有其他不适，应及时就医，检查激素水平、B 超等，以明确原因并进行针对性治疗。