做爱后腰酸通常是由于姿势不当、缺乏锻炼、过度劳累、盆腔炎、宫颈炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 姿势不当：做爱时姿势不正确，可能导致腰部肌肉受力不均或过度拉伸。比如某些高难度姿势，会让腰部承受过大压力，从而引起腰酸。可尝试调整姿势，如采用传统的男上女下体位，减少腰部负担，让身体更放松。 2. 缺乏锻炼：平时缺乏腰部锻炼，腰部肌肉力量薄弱，性生活中的动作就容易使腰部疲劳。表现为稍微活动腰部就易酸痛。应加强锻炼，比如进行平板支撑，能增强核心肌群力量，提高腰部耐力，减轻腰酸症状。 3. 过度劳累：性生活前身体已经处于疲劳状态，比如工作强度大或长时间运动，此时进行性生活会加重腰部负担。会感觉腰部酸痛无力。需注意休息，保证充足睡眠，睡前可进行腰部热敷，促进血液循环，缓解腰酸。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性上生殖道及其周围组织的炎症。性生活时盆腔组织充血，炎症刺激会引起腰酸。常伴有下腹疼痛、发热等。治疗可采用物理治疗如超短波，药物治疗如甲硝唑片、头孢呋辛酯片、盐酸左氧氟沙星片等，同时注意休息，遵医嘱用药。 5. 宫颈炎：宫颈炎是宫颈的炎症。性生活中宫颈受到刺激，炎症部位牵拉导致腰酸。常有白带增多、性交出血等表现。改善方法有注意性生活卫生，药物方面可用阿奇霉素分散片、抗宫炎片、罗红霉素分散片，用药期间避免性生活，具体应遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是腰部受凉，腰椎疾病，子宫内膜异位症等原因导致的做爱后腰酸。建议近期避免频繁性生活，注意腰部保暖，可适当按摩缓解。若腰酸持续不缓解或加重，应及时就医，进行腰部检查，如腰椎 CT、妇科 B 超等，以明确病因，对症治疗。