例假前腰酸通常是由于激素水平波动、盆腔充血、腰部肌肉紧张、盆腔炎、子宫内膜异位症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：例假前，女性体内的雌激素和孕激素水平会发生变化。这可能导致身体的水钠潴留，影响腰部组织的代谢，引发腰酸。症状常表现为腰部隐隐发酸。建议通过规律作息，保证充足睡眠来调节，如每天睡足 7-8 小时，避免熬夜。 2. 盆腔充血：例假来临前，盆腔组织会充血，对周围的神经和肌肉产生压迫。这种压迫容易导致腰部出现酸痛感，可能还伴有下腹坠胀。可以通过适度的热敷来缓解，比如用热水袋敷在腰部，每次 15-20 分钟，一天 2-3 次。 3. 腰部肌肉紧张：例假前，身体为应对即将到来的生理变化，腰部肌肉会不自觉地紧张收缩。长时间的紧张会导致腰部肌肉疲劳，产生腰酸。症状为腰部肌肉僵硬、发酸。建议进行轻柔的腰部按摩，沿腰部两侧上下按摩，每次 10 分钟左右。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围组织发生的炎症。例假前盆腔充血，炎症刺激会加重，导致腰酸。常伴有下腹坠胀、疼痛等症状。治疗可口服甲硝唑片、左氧氟沙星片、头孢克肟分散片等抗生素，也可进行物理治疗，如热敷。但要遵医嘱用药。 5. 子宫内膜异位症：子宫内膜异位症指子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位。例假前异位内膜充血肿胀，刺激周围组织，引起腰酸。常有痛经、月经异常等表现。可服用屈螺酮炔雌醇片、醋酸甲羟孕酮片、孕三烯酮胶囊等，也可考虑手术治疗，具体需遵医嘱。 除上述原因外，还可能是身体疲劳，子宫肌瘤，腰椎疾病等原因导致的例假前腰酸。建议例假前避免劳累，注意腰部保暖，可适当热敷缓解。若腰酸严重或伴有其他异常，如月经紊乱、下腹疼痛等，应及时就医，通过 B 超等检查明确原因，以便对症治疗。