孕中期翻来覆去睡不着通常是由于激素水平变化、身体负担加重、心理压力影响、缺钙、贫血等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平变化：孕中期体内激素如孕激素等大量分泌，这会影响神经系统的兴奋性，导致情绪波动和睡眠节律紊乱。可能出现烦躁、焦虑等情绪，影响睡眠。睡前可通过听轻柔音乐放松心情，帮助入睡。 2. 身体负担加重：随着胎儿的生长，子宫增大，孕妇身体重心改变，腰部承受的压力增加，容易感到腰酸背痛。日常可通过孕妇瑜伽来增强身体柔韧性，减轻不适感，促进睡眠。 3. 心理压力影响：可能担心胎儿健康、未来养育等问题，产生心理压力。表现为过度紧张、思绪繁杂。这时和家人朋友多交流，分享感受，能缓解压力，改善睡眠。 4. 缺钙：孕中期胎儿发育迅速，对钙的需求增加，若孕妇摄入不足易缺钙。缺钙会引起神经兴奋性增加，导致肌肉痉挛、疼痛，影响睡眠。建议多晒太阳，食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品。药物可选择葡萄糖酸钙口服液、碳酸钙 D3 片、乳酸钙颗粒，遵医嘱用药。 5. 贫血：孕中期血容量增加，若铁等造血原料补充不足易贫血。贫血会使孕妇感到乏力、头晕、心慌，身体不适进而影响睡眠。要多吃瘦肉、蛋类。药物方面可使用硫酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒、右旋糖酐铁分散片，务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是不良睡姿习惯，妊娠期糖尿病，甲状腺功能异常等原因导致的孕中期翻来覆去睡不着。建议睡前避免剧烈运动和兴奋，营造舒适安静的睡眠环境。采取左侧卧位，可使用孕妇枕辅助。若长期无法改善，应及时就医，检查血糖、甲状腺功能等，以确定具体原因。