孕中期睡觉腰疼通常是由于腹部压力增大、姿势不当久坐、缺钙肌肉紧张、腰椎间盘突出、泌尿系统结石等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 腹部压力增大：孕中期胎儿迅速发育，子宫增大，腹部重量增加，腰部承受的压力变大。这会导致腰部酸痛，尤其在睡觉长时间保持一个姿势时更明显。可通过使用孕妇托腹带，减轻腹部对腰部的压力，睡觉时多变换侧卧姿势，缓解腰部负担。 2. 姿势不当久坐：孕妇若长时间坐姿不正确，比如弯腰驼背，会使腰部肌肉受力不均，容易疲劳和疼痛。常表现为腰部僵硬、酸痛。建议孕妇每坐半小时起身活动几分钟，做简单的腰部伸展运动，如侧身伸展，平时注意保持挺直腰背的坐姿。 3. 缺钙肌肉紧张：孕中期胎儿对钙的需求增加，若孕妇摄入不足，易导致缺钙，引起肌肉紧张收缩，引发腰疼。可能伴有腿抽筋等症状。应多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品，多晒太阳促进钙吸收，还可适当进行轻柔的腰部按摩来放松肌肉。 4. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是由于腰椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根。孕中期时，子宫增大，身体重心改变，增加了腰部负担，易引发疼痛。可通过卧床休息、热敷缓解。药物治疗可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片、腰痛宁胶囊等，但孕期用药需谨慎。 5. 泌尿系统结石：泌尿系统结石指在泌尿系统中形成的固体物质。孕中期，孕妇激素水平变化，尿液成分改变，易形成结石。结石刺激尿路，导致腰疼。平时应多喝水，适当活动。治疗上，若疼痛明显，可在医生指导下用黄体酮注射液、山莨菪碱注射液、坦索罗辛缓释胶囊等，但务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素变化松弛，腰肌劳损复发，脊柱关节病变等原因导致的孕中期睡觉腰疼。建议选择舒适的床垫和侧卧睡姿，避免长时间保持同一姿势。可适当热敷腰部缓解疼痛。若疼痛加剧或持续不缓解，应及时就医，以便明确病因，保障母婴健康。