适合孕妇吃的低糖主食有哪些

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲

适合孕妇吃的低糖主食较多,可以多吃粗粮,如糙米、燕麦、荞麦面等。

孕妇在怀孕期间如果没有妊娠糖尿病或者是不伴有血糖升高表现,一般在主食上无需特殊控制,通常米饭、面条主食都可以适量食用。但若有妊娠糖尿病或者是血糖波动比较大时,可以多吃粗粮的主食比较好,比如糙米,糙米的含糖量较低,通常在食用后饱腹感比较强,可以减少其他能量的食物摄入;还有燕麦,燕麦主要含丰富的膳食纤维,可以促进食物消化,且促进粪便排出,对控制血糖也比较好;荞麦面也是一种低糖主食,所含的膳食纤维素比较高,可以减缓血糖升高。

如果孕妇合并有妊娠糖尿病,或者是血糖较高,通常是建议控制饮食的,并且以低糖的食物为主,但如果孕妇的血糖稳定,并没有出现血糖增高等症状,一般不需要特殊控制低糖食物,其他饮食也应该合理搭配,食物应注意多元化,还要多吃蔬菜和水果,比如芹菜、西红柿、柚子、草莓等,同时也要适量补充肉类、蛋类等优质蛋白质的食物,但注意在怀孕期间严禁喝酒,如果经常摄入酒精,可能会影响胎儿的发育。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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