菁菜,又名莼菜或水葵,是一种生长在淡水中的多年生草本植物。它属于睡莲科,广泛分布于中国黄河以南的所有沼泽和湖泊中。菁菜的学名是Brasenia schreberi,其别称包括马蹄草、缺盆草等。
菁菜富含胶质蛋白、碳水化合物、脂肪、多种维生素和矿物质,具有很高的营养价值。常食菁菜具有药食两用的保健作用,如清热解毒、杀菌消炎、防治贫血、肝炎及癌症等。菁菜还含有丰富的锌含量,是植物中的“锌王”,对于儿童的益智健体也有一定的功效。
需要注意的是,虽然菁菜营养丰富且具有多种保健功效,但在食用时也应注意适量。由于菁菜性寒,脾胃虚寒的人应谨慎食用。