孕妇早期最适合吃的六种鱼

孕妇早期最适合吃的6种鱼，主要包括鲫鱼、鲤鱼、鳗鱼、青鱼、黄花鱼、鲢鱼等营养价值比较高，可以补充孕妇和胎儿所需要的营养物质。

1. 鲫鱼：含有蛋白质比较多，而且比较容易消化，同时鲫鱼还具有健脾、开胃等功效，在怀孕时可以喝点鲫鱼汤，可以增强体质，提高免疫力，产后喝鲫鱼汤还可以通乳。

2. 鲤鱼：属于淡水鱼，含有钙、铁、锌、硒、镁等都比较多，口感也比较好，怀孕时适量吃一些鲤鱼，有助于胎儿大脑发育。

3. 鳗鱼：形状有点像蛇，口感非常好，可以促进食欲，营养价值也比较高，含有多种营养成分，所含的维生素A以及维生素E是普通鱼的60倍和9倍，具有补虚养血等作用。特别是在怀孕时适量吃一些鳗鱼，可以增强孕妇的体质，提高抗病能力。

4. 青鱼：青鱼比较常见，可以人工养殖，味道也比较鲜美，含有各种营养物质，刺儿比较少，肉比较嫩，而且含有丰富的硒、碘等微量元素，具有增强免疫力，延缓衰老等作用。

5. 黄花鱼：也叫黄鱼，含有各种微量元素、矿物质、蛋白质、氨基酸等都比较多，具有补气养血，增强体质等作用。

6. 鲢鱼：含有丰富的胶原蛋白，具有美容养颜等作用，而且鲶鱼还含有不饱和脂肪酸以及卵磷脂，有助于胎儿大脑发育。

怀孕时可以适量吃一些鱼，不管是哪种鱼，营养价值都非常高，可以补充孕妇以及胎儿所需要的营养物质，但是一定要控制量。同时在怀孕时饮食尽量要均衡，肉、蛋、奶以及豆制品和各种新鲜的蔬菜水果等都要适量吃一些。尽量不要吃腌制食品，油炸食品以及寒凉的食物，例如酸菜、烤肉、雪糕、冷饮等都不要吃，容易对孕妇以及胎儿造成影响。

本文分类：

科普文章

本文标签：

妇产科

本文链接：

https://m.jiusongjiankang.com/health/kepu/3457295.html