对雌激素有补充的食物种类比较多，比如豆制品、鸡蛋、南瓜、海鲜、坚果等。
1.豆制品：豆制品内含有大豆异黄酮，它的成分是天然的植物雌激素，对于体内雌激素不足的患者有补充作用，比如豆腐，大豆，豆浆，黑豆，红豆等。
2.鸡蛋：鸡蛋内含有丰富的胆固醇，而胆固醇是制造雌激素不可缺少的原料之一。所以生活中多吃鸡蛋也有补充雌激素的作用。
3.南瓜：南瓜含有丰富的维生素E，可以增强垂体和卵巢功能，能够促进雌激素的分泌。
4.海鲜：一些海鲜类含有丰富的硒和锌微量元素，对于雌激素分泌也有帮助作用，比如牡蛎，海带，林蛙等。
5.坚果：坚果内富含ω-3脂肪酸，对人体激素分泌也是有帮助作用的，比如杏仁，核桃等。
对于雌激素分泌不足的患者，要通过内分泌检查明确导致雌激素下降的原因，选择对症的药物调理。在平时生活上也要注意规律作息，时间放松心态，避免焦虑情绪和抑郁的情绪，多吃蔬菜水果，对维持激素水平稳定有帮助作用。
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