来月经能吃海带吗

来月经可以适量吃海带。

1、预防或缓解便秘：来月经期间由于盆腔充血及孕激素的作用，导致胃肠道平滑肌松弛，肠蠕动功能减弱，再加上活动量减少，容易出现便秘症状。海带的膳食纤维比较丰富，有增加粪便体积、润肠通便的作用，在来月经时适量吃海带，可有效预防或缓解便秘；

2、补充营养物质：海带中含有丰富的铁、钙、碘、锌、磷等各种矿物质类营养素，含一定量的B族维生素和胡萝卜素及蛋白质，是一种营养素比较全面的食品，具有较高的营养价值。来月经期间适当吃海带，可补充上述各种营养素，对改善体质有一定帮助；

3、养生保健：海带含有帮助调节血脂代谢、控制体重、预防甲状腺肿等各种养生保健功效；

4、其他：海带的性质温和，没有大寒大热，本身也不具有活血、止血功效。来月经适量吃海带，对月经经量、经期不产生明显影响。

来月经还可以适量吃木耳、海蜇、香菇、紫菜等各种食物，对改善体质，提高免疫功能都有较好的作用。来月经尽量不吃马齿苋、枯枯菜等寒凉性质的食物，尽量不吃生蒜、生葱、辣椒等辛辣刺激性食物。

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