更年期是45岁以后的女性会经历的一个生理过程。有些女性的更年期1、2年就可以恢复正常，有些需要几年、十几年甚至更长时间。

一、1、2年就可以恢复正常的情况：

1、生活习惯：平素生活习惯良好，没有熬夜、睡眠不好、情绪不稳、压力过大、内心过于敏感和脆弱等不良现象，而且业余生活比较丰富，经常参加体育锻炼的女性，进入更年期后症状比较轻微，持续时间比较短暂，可能在1、2年后就恢复正常；

2、健康状态：平素健康状态良好，本身不患高血压病、冠心病、甲状腺功能亢进症等基础疾病的女性，进入更年期后身体对激素水平进化及植物神经功能紊乱的的耐受性较好，更年期症状轻微、持续时间短暂，在1、2年后可以恢复正常。

二、几年、十几年甚至更长时间：

1、经常熬夜、睡眠不足，长期吸烟酗酒，经常处于抑郁、暴躁、焦虑等负面情绪影响下的女性，进入更年期后身体各系统对性激素水平下降所造成的负面影响比较敏感，引起的症状比较严重，而且持续时间较久，有可能持续很长时间都不能消退，通常在几年、十几年甚至更长时间后才能恢复正常；

2、基础疾病：本身患有冠心病、高血压病、糖尿病、甲状腺功能亢进症等基础疾病的女性，因内脏系统形态结构和基础功能受损，对更年期激素水平变化和植物神经功能紊乱引起的变化比较敏感，更年期症状严重且持续时间较久，可能需要几年、十几年甚至更长时间才能恢复。

进入更年期后注意合理安排工作、生活，不要过度劳累；放松心情，不要过于焦虑、紧张；适当参加户外活动，不要一个人长时间独处；不要吸烟、酗酒。上述措施有助于减轻更年期症状，缩短更年期的持续时间。