日常饮食中含钙丰富的食物还是比较多的，主食类的燕麦、小麦、黑面包、糯米等，牛奶，酸奶，奶酪等乳制品是最好的钙质来源，不仅钙含量丰富，而且非常易于吸收。
其次比较常见的芝麻酱、虾皮、海带、豆制品也含有较为丰富的钙质，同时还要加强对维生素D的摄入，因为维生素D能够促进人体对钙的吸收和利用。
在日常生活中含维生素D丰富的食物主要有海鱼、瘦肉的同时也要多晒太阳，也能促进维生素D，促进钙质的吸收，也可以适当的补充钙片，尤其是复合剂型的钙片通常都会含有维生素的D。
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