怀孕需要补充多种营养物质以保障孕妇和胎儿健康。关键要补充叶酸、蛋白质、钙、铁以及维生素。叶酸可预防胎儿神经管畸形，蛋白质是身体重要组成部分，钙有助于胎儿骨骼发育，铁能预防孕妇缺铁性贫血，维生素对维持身体正常生理功能至关重要。 1. 叶酸:怀孕前3个月至怀孕后3个月都应补充，能有效降低胎儿神经管畸形风险，可从绿叶蔬菜、豆类及叶酸补充剂获取。 2. 蛋白质:是构成人体细胞和组织的基本成分，孕妇可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品等富含优质蛋白的食物。 3. 钙:胎儿骨骼和牙齿发育需要大量钙，孕妇可通过喝牛奶、吃豆制品等补充，必要时遵医嘱服用碳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。 4. 铁:孕期孕妇对铁的需求量增加，可多吃动物肝脏、红枣等补铁食物，若缺铁严重，需在医生指导下服用硫酸亚铁、富马酸亚铁等铁剂。 5. 维生素:各种新鲜的水果和蔬菜富含维生素，如橙子、苹果、胡萝卜等，能满足孕妇和胎儿对不同维生素的需求。 怀孕补充营养十分重要，叶酸、蛋白质、钙、铁和维生素等营养物质，对孕妇和胎儿的健康发育起着关键作用。孕妇应注重饮食均衡，必要时在医生指导下合理使用营养补充剂，以保障孕期健康。