怀孕需要补充多种营养物质，包括叶酸、蛋白质、钙、铁以及维生素。叶酸可预防胎儿神经管畸形；蛋白质是胎儿组织和器官发育的重要原料；钙有助于胎儿骨骼和牙齿发育；铁能预防孕妇缺铁性贫血；维生素则对维持孕妇和胎儿的生理功能至关重要。 1. 叶酸:从孕前3个月至孕早期3个月都要补充，能有效降低胎儿神经管畸形的发生率，常见于绿叶蔬菜、豆类、全麦产品中。 2. 蛋白质:孕期对蛋白质需求增加，瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品都是优质蛋白质来源，能促进胎儿生长发育。 3. 钙:胎儿骨骼发育需要大量钙，孕妇可多喝牛奶、吃豆腐等，必要时遵医嘱补充碳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。 4. 铁:孕妇易出现缺铁性贫血，可通过食用动物肝脏、红枣等补铁，严重时需按医生建议服用硫酸亚铁、富马酸亚铁等铁剂。 5. 维生素:各种新鲜蔬果富含维生素，如橙子含维生素C，胡萝卜含维生素A，能满足孕妇和胎儿的生理需求。 怀孕时补充营养十分关键，叶酸、蛋白质、钙、铁和维生素等物质都不可或缺。孕妇可通过合理饮食摄取这些营养，必要时在医生指导下使用营养补充剂，以保障自身和胎儿的健康。