怀孕时多吃水果有无益处

怀孕了,听说多吃水果好,可又怕有坏处,怀孕时多吃水果到底有没有益处呢?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
怀孕时适量吃水果有益,但并非多多益善。水果富含维生素、矿物质和膳食纤维,能促进孕妇消化、增强免疫力,对胎儿发育也有好处。然而,水果含糖量较高,过量食用可能导致孕妇血糖升高、体重增长过快,增加妊娠期糖尿病等疾病的风险。 1. 营养丰富:水果中含有丰富的维生素C、维生素E、钾、镁等营养素,有助于胎儿的生长发育,增强孕妇的抵抗力。 2. 促进消化:水果中的膳食纤维能促进肠道蠕动,预防和缓解孕妇便秘问题。 3. 血糖升高:水果含有大量糖分,过量摄入会使孕妇血糖快速上升,增加妊娠期糖尿病的患病几率。 4. 体重增长:过多吃水果会使热量摄入超标,导致孕妇体重增长过快,增加分娩难度。 5. 食用建议:孕妇每天水果摄入量以200-400克为宜,选择低糖水果,如苹果、柚子等,并合理安排食用时间。 怀孕时吃水果有诸多益处,但要控制好量。孕妇应根据自身情况,合理选择和食用水果,以保障自身和胎儿的健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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