排卵日是指女性卵巢排出卵子的那一天。正常情况下，女性每个月经周期会有一个卵子发育成熟并排出。 在女性的生理周期中，卵巢中的卵泡会逐渐发育，一般在下次月经来潮前的14天左右，卵泡发育成熟并破裂，释放出卵子，这个时刻所在的日期就是排卵日。不过，女性的排卵过程会受到多种因素的影响，如情绪波动、环境变化、疾病等。情绪过度紧张、焦虑可能会干扰内分泌系统，导致排卵提前或推迟；生活环境突然改变，像长途旅行等，也可能影响排卵时间；一些疾病如多囊卵巢综合征、甲状腺疾病等，同样会对排卵产生不良影响。此外，通过一些方法可以大致推算排卵日，常见的有日历法，适用于月经周期规律的女性，根据以往月经周期的天数来推算；基础体温法，女性在排卵后基础体温会升高0.3 - 0.5℃，每天清晨醒来后不做任何活动测量体温并记录，观察体温变化来判断；还有宫颈黏液法，排卵前宫颈黏液会变得稀薄、透明、拉丝度好。 排卵日对于备孕女性和希望避孕的女性都非常重要。备孕女性可抓住排卵日前后进行性生活，提高受孕几率；而希望避孕的女性则需避开排卵日及其前后几天的易孕期。不过，由于排卵会受多种因素影响，推算排卵日的方法不一定完全准确，必要时可结合超声监测等更精准的手段。