孕妇可通过摄入富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食物，让胎儿长得快。蛋白质是胎儿生长发育的基础，碳水化合物提供能量，维生素和矿物质参与胎儿身体各项机能的构建。同时，要保证饮食均衡，避免营养单一。 1. 富含蛋白质的食物:瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是构成胎儿身体组织和器官的重要物质，能促进胎儿生长发育。比如每天可吃一个鸡蛋、喝一杯牛奶。 2. 富含碳水化合物的食物:米饭、面条、红薯等，为孕妇和胎儿提供能量，保证胎儿正常的新陈代谢。可适当增加主食的摄入量。 3. 富含维生素的食物:新鲜的蔬菜和水果，如橙子、苹果、菠菜等，能增强孕妇免疫力，促进胎儿健康发育。每天应摄入足够量。 4. 富含矿物质的食物:牛奶、海带、紫菜等，钙、铁等矿物质对胎儿骨骼和造血系统发育至关重要。 5. 饮食均衡:食物种类要丰富多样，避免挑食、偏食，以保证胎儿获得全面的营养。 孕妇要让胎儿长得快，需注重饮食搭配，多吃富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食物，同时保证饮食均衡。合理的饮食结构能为胎儿提供充足营养，促进其健康成长。