提肛运动是一种简单有效的保健运动，做法要点包括姿势、动作、频率和时长。姿势上站、坐、躺均可；动作是收缩肛门并保持再放松；频率为每次收缩保持3 - 5秒，然后放松3 - 5秒；一组做10 - 15次，每天进行3 - 4组。
1. 姿势选择:提肛运动不受场地和姿势限制，站立时双脚与肩同宽，坐着时挺直腰背，躺着时可仰卧，全身放松。
2. 动作要领:集中注意力收缩肛门，像忍大便一样，感受肛门向上提，坚持3 - 5秒，然后慢慢放松，体会肛门的舒张。
3. 频率控制:每次收缩和放松时间保持在3 - 5秒，这样能让肛门肌肉得到有效锻炼。
4. 运动组数:一组提肛运动做10 - 15次，每天进行3 - 4组，可根据自身情况适当调整。
5. 注意事项:运动过程中要保持呼吸自然，不要憋气，长期坚持才能取得良好效果。
提肛运动做法简单，不受时间和地点限制。通过正确的姿势、规范的动作、合理的频率和组数，长期坚持进行提肛运动，能增强肛门括约肌功能，促进局部血液循环，对改善肛门直肠疾病和提高生活质量有益。
提肛运动的正确做法有哪些
像忍大便一样，收缩肛门，坚持几秒后放松，如此反复进行，站、坐、躺时都能做。
中国人民解放军总医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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孕妇掉头发该如何解决
孕妇掉头发可通过多种方式改善。孕期激素变化、营养需求增加影响头发健康。可调整饮食，摄入富含蛋白质等的食物；保证7 - 9小时睡眠，养成规律作息；通过散步等放松心情；用温和洗发水适度清洁头发；空闲时进行头皮按摩。这些方法能在一定程度上改善掉发。若掉发严重或不缓解，建议及时就医。
名医问答
2025-02-20
孕期检查包含哪些项目
孕期检查项目因阶段而异。孕早期（12 周内），通过血常规、尿常规、超声检查确认怀孕与基础健康；孕中期（13 - 28 周），15 - 20⁺⁶周唐氏筛查、20 - 24 周四维超声重点排畸；孕晚期（28 周后），32 - 34 周起胎心监护监测胎儿安危，临近分娩骨盆测量评估顺产可能。各阶段检查各有侧重，按时检查可保障母婴健康。
名医问答
2025-02-20
宫颈那囊的含义是什么
宫颈那囊即宫颈纳氏囊肿，是宫颈转化区中，新生鳞状上皮覆盖或伸入腺管致腺管口阻塞，腺体分泌物引流受阻、潴留形成的囊肿。宫颈柱状与鳞状上皮随雌激素水平等转化的区域为宫颈转化区，鳞状上皮取代柱状上皮时可堵住腺管口。多数是生理性变化，无明显症状，也可能因慢性宫颈炎等炎症刺激形成，伴有白带异常等症状。出现异常应及时就医。
名医问答
2025-02-20
剖腹产伤口与哪种手术伤口相似
剖腹产伤口指剖宫产在腹部和子宫造成的创口，与子宫切除术、子宫肌瘤剔除术、卵巢囊肿切除术的伤口有相似性。这几种手术均为经腹部入路，切开腹壁各层组织进入腹腔操作，手术位置都涉及盆腔。术后愈合时，都要注意防止感染、保持清洁，关注有无渗血，避免剧烈运动。总之，这些腹部手术伤口护理要点相近，利于伤口恢复。
名医问答
2025-02-20
孕妇患风寒感冒该如何应对
孕妇风寒感冒不建议用药，可先采取一般治疗缓解。具体措施有：多休息，保证充足睡眠利于对抗病毒；补充水分，促进排毒；饮食上喝姜糖水、吃清淡易消化食物；按摩迎香穴缓解鼻塞，热水泡脚促进血液循环。若症状严重如持续高烧、咳嗽剧烈，或经上述处理未缓解，应及时就医，保障孕妇和胎儿健康。
名医问答
2025-02-20
剖腹产伤口与具体手术名称对应的手术是否较为相似
剖宫产是经腹切开子宫取胎儿的手术，其伤口与部分手术伤口有异同。相似处在于：手术部位与一些妇科手术相近，伤口外观可能相似；手术方式和普通开腹手术类似；愈合过程和时间大致相同。不同点为：剖宫产涉及子宫切开缝合，恢复和护理更复杂；现代剖宫产多采用横切口，更隐蔽美观。了解这些有助于产妇术后护理和康复。
名医问答
2025-02-20
宫颈炎性疾病的含义是什么
宫颈炎性疾病是常见妇科疾病，因病原体侵袭或不良刺激引发，分急性和慢性。急性常由沙眼衣原体等感染，发生于特定情况，有阴道分泌物异常等症状，检查可见宫颈充血等；慢性可由急性迁延或持续感染导致，症状类似但稍缓和，检查有糜烂样改变等。该疾病需重视，出现症状应及时就医诊断治疗。
名医问答
2025-02-20
剖腹产一周后的恢复状况怎样
剖宫产是经腹部切开子宫取胎的手术。术后一周，身体各方面逐步恢复。腹部切口初步愈合，深层仍在修复；子宫渐收缩，降至耻骨联合上方；恶露颜色变淡、量减少；肠胃功能基本恢复，能正常排气排便；但产妇身体仍较虚弱。此时处于恢复关键期，产妇要做好切口护理、关注恶露，合理饮食、充分休息，异常时及时就医。
名医问答
2025-02-20
剖腹产一周后恢复状况怎样
剖宫产是经腹切开子宫取胎儿的手术。术后一周，产妇身体各方面在恢复。腹部切口初步愈合、疼痛减轻，但未完全长好；子宫底降至耻骨联合上方，有坠胀感；恶露颜色变淡、量减少；胃肠功能基本恢复，可正常饮食但消化功能未全好；整体仍虚弱、易疲劳。此时需细心护理调养，观察切口与恶露，保持良好饮食休息，异常及时就医。
名医问答
2025-02-20
下缘到宫颈内口的距离含义是什么
下缘距宫颈内口指胎盘下缘到宫颈内口的距离，是孕期超声判断胎盘位置的重要指标。正常情况下应大于7厘米，孕28周后胎盘下缘达或覆盖宫颈内口为前置胎盘，可能致孕晚期流血、早产等风险。其距离随孕周变化，早中期胎盘位置低较常见，可能上移。该指标对孕期评估意义大，孕妇要重视产检，医生会依情况处理。
名医问答
2025-02-20
怀孕16周时胎儿发育状况如何
怀孕16周时胎儿发育显著。此时胎儿约11.5厘米、重约110克，外形更匀称。骨骼开始硬化，如头骨、四肢骨等，为后续生长和活动打基础；头发开始生长。部分孕妇能感觉到轻微胎动。胎儿外生殖器已发育，可通过超声判断性别，但我国禁止非医学需要鉴定。了解这些发育情况，利于孕妇关注胎儿健康、做好孕期保健，顺利度过孕期。
名医问答
2025-02-20
孕16周胎儿发育状况如何
孕16周胎儿各部分快速发育。此时胎儿身长约16厘米、体重约110克，外形更匀称。部分孕妇能感受到轻微胎动。胎儿骨骼开始硬化，需重视钙吸收；头发开始生长。外生殖器已发育，但超声不一定能准确判断性别，且非医学需要禁止鉴定。孕妇应关注自身及产检情况，保证营养，为胎儿健康成长创造条件。
名医问答
2025-02-20
验孕棒T区颜色很浅意味着什么
验孕棒T区很浅呈弱阳性，可能怀孕，也可能是假阳性。它通过检测尿液hCG判断怀孕，怀孕初期hCG水平低会使T区色浅，随孕周增加会加深。不过，验孕棒过期、保存或操作不当，葡萄胎等疾病，以及使用含hCG药物，都可能导致假阳性。因此，不能仅凭此确诊怀孕，建议去医院做血hCG检测和超声检查明确。
名医问答
2025-02-20
无创DNA主要对胎儿哪些方面进行检查
无创DNA是重要的产前筛查手段，用于检查胎儿染色体非整倍体异常。重点检测21 - 三体、18 - 三体和13 - 三体综合征，能精准判断胎儿是否患病。还可筛查染色体微缺失、微重复综合征及性染色体数目异常，但后两者准确性稍低。它能为医患提供胎儿染色体信息，不过结果异常时，还需进一步诊断。
名医问答
2025-02-20
孕妇长了口疮该如何处理
孕妇长口疮不宜随意用药，可从多方面改善。饮食上，多吃含维生素B族和C的果蔬，避免刺激食物；保持口腔卫生，饭后用温水或淡盐水漱口，选软毛牙刷；规律作息，保证睡眠、心情舒畅；可通过饮用蜂蜜水等食疗缓解。若口疮严重、持续不愈或伴发热，要及时就医。综合调理可缓解症状，保障母婴健康。
名医问答
2025-02-20