每周三次力量训练对于增加肌肉量通常是有帮助的。
肌肉的增长就像建造房子，每次力量训练就是在为这座房子添砖加瓦。力量训练会造成肌肉纤维的微小损伤，而身体在修复这些损伤的过程中，会让肌肉变得更强大、更粗壮，就像修补房子会让房子更坚固一样。每周三次的频率能给肌肉足够的刺激和恢复时间，让肌肉有机会不断成长。但要注意，这还需要配合充足的营养和良好的休息，就像盖房子需要足够的建筑材料和工人休息一样。如果营养跟不上或者休息不足，肌肉增长的效果就会大打折扣。
相关 QA：
问题 1：每天都进行力量训练可以吗？
回答：每天进行力量训练可能会让肌肉得不到充分的恢复，反而影响肌肉的增长，就像不给工人放假，一直干活，效率会降低。
问题 2：只进行力量训练，不注意饮食能增加肌肉量吗？
回答：只训练不注意饮食，就像盖房子只有工人干活，却没有足够的建筑材料，很难把房子盖好，也很难增加肌肉量。
问题 3：力量训练后需要多久肌肉才能恢复？
回答：这因人而异，一般来说，小肌群恢复需要 48 小时左右，大肌群可能需要 72 小时。这就好比小房子修起来快，大房子修起来慢。
