要注意规律饮食,不要吃太饱,避免食用生冷食物,避免食用辛辣刺激食物,避免喝浓茶咖啡酒类,晚上睡觉前2小时,不能吃东西。不是很严重。去医院治疗就可以,胃肠道特别容易受情绪影响,要保持愉快的心情,注意休息,按时作息。