不要剧烈运动,多注意休息,避免久站久坐,多穿衣服不要受凉,疼得厉害可以服抬高肢体以改善血液循环。膝盖软骨损伤走路腿不好使是因为半月板损伤,自己恢复的可能性不大,可以做磁共振检查损伤程度,然后决定是否手术治疗。