深蹲动作不正确确实容易伤膝盖。
深蹲是一种常见的健身动作,但如果做得不对,就好比一辆汽车的零件安装错位,会导致整个系统出现故障。当深蹲姿势不正确时,比如膝盖过度超过脚尖、身体重心过于前倾或后倾、膝盖内扣或外翻等,都会使膝盖承受不正常的压力和扭力,原本应该由肌肉分担的力量集中到了膝盖上,就像让一个弱小的孩子去承担过重的担子,久而久之,膝盖的软骨、韧带等组织就容易受到损伤,引发疼痛、炎症等问题。
相关 QA:
问题 1:深蹲时怎样避免膝盖受伤?
回答:首先要保持双脚与肩同宽,脚尖略微朝外,膝盖始终与脚尖方向一致。下蹲时,让臀部向后坐,就像要坐在椅子上一样,同时保持背部挺直。
问题 2:膝盖已经因为深蹲受伤了怎么办?
回答:应立即停止深蹲等相关运动,休息并冰敷受伤部位。如果疼痛严重或持续不缓解,要及时就医,可能需要进行物理治疗、药物治疗甚至手术治疗。
问题 3:深蹲时膝盖可以内扣吗?
回答:不可以,膝盖内扣会改变膝盖的受力方向,增加受伤风险,就像把一根棍子折弯了容易折断一样。