平时晚上睡觉枕头不宜过高,枕头尽量垫在脖子上,使头部有一个轻度的后伸。平时可以对颈部轻柔的按摩。考虑手臂较长时间在一个位置,没有活动的原因,平时不要将颈部长时间保持一个姿势,经常活动一下颈部,也可以对颈部轻柔的按摩。