建议平常工作生活中多注意方式和习惯,尽量不要久坐以及弯腰等,平常可以热敷、多活动一下腰部,还可以到医院做做推拿按摩、理疗。这种症状比较像是腰背肌筋膜炎,尽量不要久站久坐以及弯腰,生活中多注意方式和习惯,多做一些锻炼。