月经期间可以运动吗

来月经时身体会不舒服,不知道能不能运动,像跑步、瑜伽之类的运动在经期做会不会有不好的影响呢?
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
一般情况下,月经期间可以进行适量运动,但要避免剧烈运动。 1. 月经量少且身体无不适:可以进行一些轻柔的运动,如散步、瑜伽简单体式等。这些运动有助于促进血液循环,减轻经期的不适,像腰部的轻微酸痛等,还能调节情绪,缓解经期烦躁不安的状态。 2. 月经量正常且无不适:适当的运动也是可行的,比如慢跑。不过要注意运动强度不能过高,运动时间也不宜过长,否则可能导致月经量增多或者经期延长。 3. 月经量多或者有痛经等不适:此时不建议运动,应多休息。运动可能会加重身体的不适,使痛经更加严重,也可能进一步增加月经量,导致贫血等问题。 月经期间的身体状态较为特殊,运动要根据自身的身体状况合理调整。如果在运动过程中出现不适,应立即停止运动。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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