过劳死是因长期超负荷工作导致身体机能崩溃引发的猝死，并非临床医学病名，而是社会医学概念。其核心诱因包括过度劳累、心理压力过大、作息紊乱，直接死因多为心脑血管疾病急性发作，如冠心病、脑出血等，且呈现年轻化趋势，脑力劳动者成为高危群体。
-
本质与诱因
过劳死是疲劳蓄积突破生理极限的结果，像弹簧长期受压后永久变形。工作时间过长、强度过大、心理高压是三大主因，尤其常见于高强度脑力劳动行业（如IT、金融）。日本学者提出“过劳死”概念时强调，它往往伴随亚健康状态，如长期失眠、记忆力减退、情绪失控等。 -
典型症状与预警信号
日本过劳死预防协会列出十大危险信号：“将军肚”早现、脱发、频繁头痛胸闷、性功能下降、睡眠障碍等。若符合3-6项需警惕，6项以上则风险极高。慢性疲劳综合征是过劳死的前兆，表现为持续半年以上的疲惫感，即使休息也无法缓解。 -
高危人群与预防措施
30-50岁职场人是主要受害群体，尤其是长期加班、缺乏运动的脑力劳动者。预防需从三：规律作息（保证7-8小时睡眠）、合理减压（运动、冥想）、定期体检。避免连续工作超1小时，每10分钟活动身体，周末彻底放松。 -
急救与误区澄清
过劳死发作时，4分钟内实施心肺复苏可大幅提高生存率。需注意，过劳死并非“突发无征兆”，多数死者生前已出现明显疲劳症状，但被忽视。法律上，我国目前对过劳死的工伤认定仍局限在“48小时内死亡”等严苛条件。
提醒：疲劳是身体最后的警报，若出现持续不适，请立即调整工作节奏并就医。健康远比职场短期成就更重要。
