过劳死的彻底根除需从预防、制度、个体行为三方面综合干预，核心在于建立劳逸平衡机制、完善法律保障及强化健康管理。
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预防优先，阻断诱因
过劳死的直接诱因多为心脑血管疾病突发，定期体检（尤其监测血压、血脂、血糖）可早期发现隐患。高危人群（如工作狂、长期熬夜者）需强制落实“每40分钟活动10分钟”的间隙休息制度，避免疲劳累积。 -
制度革新，法律兜底
推动“过劳死”纳入工伤认定范畴，借鉴日本“6个月工作状况追溯”机制，倒逼企业合理分配任务。同时需立法限制加班时长，确保弹性工作制和心理支持服务覆盖脑力劳动者。 -
个体行为重塑
- 主动休息：按生物钟作息，保证每日7-8小时睡眠，周末彻底放松；
- 科学运动：每周3-4次30分钟有氧运动（如散步、爬山），增强心肺功能；
- 心理调节：通过冥想、兴趣活动缓解焦虑，避免情绪长期压抑。
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社会协同减负
企业需优化流程减少无效加班，家庭应分担压力，社区可提供健康讲座和减压课程，形成多层次支持网络。
提示：过劳死非一日之疾，根除需长期坚持“防大于治”。若出现持续疲劳、胸痛等症状，立即就医并调整工作强度。
